现在很多人都是亚健康，去医院也检查不出什么病，但总觉得自己浑身不舒服，精神也不好。对于这些人来说，最简单的保健方法就是泡脚。
泡脚到底要怎么泡才有效果
首先说明，正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，也就是说您要准备一个专门泡脚的高桶，或者就用洗墩布的那种大桶就行。有的人说，脚上的反射区不是最集中吗，那我泡到脚而不就行了。这种想法是不对的，您先把脚泡得挺好厂，可是如果小腿处的血液还阻塞着，那血液还是不能很好地畅通起来供给全身。
另外，泡脚不能只饱5分钟，时间太短什么用都没有。泡脚的时间最好是20-30分钟。泡脚时一定注意，水温不能超过45度.超过 45度人就容易心慌、出汗而且容易兴奋.睡不好。
有人问我泡一会儿水凉了怎么办?水凉有两个原因，一个是水自然晾凉了，这样的话你就在旁边放壶热水，随时加水就行了。第二个原因可能是抱脚的工具底子太薄或者是地板太凉.那您最好在泡脚桶的下面垫个纸箱或者木板蓄水就凉得慢点儿。如果开始的时候坚持不了30分钟，觉得难受，那您不用强求，争取每天都多泡一会儿，时间一长就习惯了，不泡够30分钟您倒觉得难受了。
泡脚与反射疗法结合使用功效大
为什么很多人泡脚后往往觉得只是舒服而已，好像也没有解决什么实质问题呢?这就是不会给自己“找别扭”。“找别扭”实际上就是找病根。
我建议您在泡完脚以后，觉得自己平常哪个地方不舒服，就在脚上相应的反射区上多加按揉。这个方法尤其是对一些慢性病的患者，或者也说不上来是什么病，但总觉得身体不舒服的亚健康人群特别好。
您如果平时胸口憋闷，在泡脚的时候就多按揉脚上的心脏、气管、支气管和肺反射区;腿不舒服，就把脚上的上下肢反射区多刮刮;女同志容易乳房胀痛，那就用手掌外侧多刮刮脚背的胸部反射区。这些手法都很简单，都是一些常规的、第一本书提到过的按、揉、推、刮等基础方法。就是这么一些看似不起眼的小方法.如果您坚持下来，肯定会有意想不到的收获。
这么多年来，我确实感觉到很多人不是不重视健康，只是常常不得其法，或者只知其一，不知其二。
保持健康，从每天正确泡脚开始吧。