合谷内关足三里，日按一遍健全身
足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为“足阳明胃经”主穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代科学研究证实，针灸刺激足三里穴，能从X线钡餐透视中清楚地观察到胃肠蠕动变得有力而规律；能提高多种消化酶的活力，增加食欲，帮助消化，并可增强大脑工作能力，改善心功能；增加红细胞、白细胞、血色素和内分泌激素含量，提高机体抗病能力。对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷属手阳明大肠经，位于手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为“足厥阴心包经”要穴，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。
足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大要穴。近年来，我国学者发现，对此三穴进行按摩，对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到显著的兴奋作用，有病则治病，无病则强身，其效果为任何一种体育运动都无法比拟。具体方法是每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次，每穴每次按压5分钟，每分钟按压15—20次。
“足三里”穴是专治各种急慢性疾病和虚弱性疾病的要穴。也是日常保健的重要穴位。中医认为"足三里"穴对全身气血不和或阳气虚衰引起的病症，尤其是胃经气血不和，敲打足三里都能够进行调整，并能够治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年，对各种常见的疾病有很好的防治效果。
无论你在车上、工间休息、看电视、聊天的时候，你不妨经常按摩以下你自己的足三里穴，只要持之以恒，定有裨益。
更是防患于未然的保健要穴。早在明代《针灸达成》一书中就有记载“但未中风时，二月前或三、四月前，不时胫上发酸、麻、重，良久方解，此将中风之侯也。宜急灸足三里穴……”。这就说明“足三里”穴可以预防中风的发生。明清后，医患家均称“足三里”穴为长生长寿穴，可以延年益寿、防止衰老。故有“若要安，三里求”之说。现代研究已经证实“足三里”穴确能美容减肥、强壮健身。
“足三里”穴是足阳明胃经的合穴，合者，合入脏腑也。胃（腑）与脾（脏）相表里。脾者，太阴土也。能化生万物（精血）,故乃后天之根本，气血化生之源。阳明胃腑食五谷而化之，属于多气多血之经脉，与脾互应升降有序。古有“饮入于胃，游溢精气，脾气散精……水津四布，五经并行”之说。然脾之转输正常，胃之水、津、血源源而至，脏腑经气旺盛，血液充足，皆为荣养五脏六腑之精华也。先天（肾）精气的旺盛，必须依赖于后天（脾胃）化生水谷精气的充养，才能发挥其生理效应。脾胃功能正常，抗病力则强，常人则不宜感冒也，脾胃气血旺盛，化生精血有源，精血充灌心肾，心神内守，肾精赢满，精足则脑海聪也。耳明目聪，心肾相交，肝胆相照，勇敢乃成，均为脾胃气血旺盛。气行则血行、气至则血荣。五脏六腑之精华皆上注于面，也说明脾胃气血旺盛之由。所以经常按揉或针灸“足三里”穴，就可以旺盛脾胃后天之本，调节和振奋脏腑机能，增强抗病能力（自身免疫功能）。如健康长寿之人，均乃健康脾胃之所然。
