对于身处各种压力下的都市女性来说，呵护身体健康看似是一件难以顾及的事情。其实，健康并非多么复杂和繁琐，以下50条健康提示，简单而轻松获，由美国顶尖的医学专家提供，能够将帮助你了解相关国际健康资讯，或许对你会有帮助和启发：
从医生那里获得更多
1．去看医生前，要清楚自己真正想咨询哪位医生，想从医生那里获得一些什么样的信息。因为去医院后，由于种种原因，可能没法立即见到想见的医生，可能有人推荐别的医生或专家给你，或者在检查中偏离了你真正关注的问题，这时候要保持自己的“聚焦点”，这样才会从医生那里获得自己实际需要的信息。
 
2．对于自身的任何问题，都不要因害怕或者难为情，而拒绝向医生提供相关信息。因为很多人会对一些问题羞于启齿，如臀部粉刺、出汗过多或体臭等，但如果不说出这些问题，并有效解决，只能继续忍受这些问题带来的困扰甚至是痛苦。
 
3．告诉医生任何一种现在正在服用的药物或营养和补充剂品。因为有的药物营养保健品会与医生开出的处方药发生危险的相互反应。
 
享受尽可能多的高质量性爱
4．为自己安排每周的“高潮体验”，这是女性所必需的维生素O（orgasm，即高潮）。因为性高潮会释放身体中能够提升好情绪和免疫功能的荷尔蒙，并延缓衰老。但如果没有性伴侣，为了健康着想，应选合适的情趣工具。
 
5．生命中很少有几件事情是既快乐、自由又有益于身体健康的，但性爱就是其中一件，请尽情享受吧。
 
削减癌症风险
6．要了解自己家族中的癌症病史。如果祖父母、父母、兄弟姐妹、叔叔或姑姑在50岁之前患癌症，那就可能面临很高的癌症风险。
 
7．计划每天通过服用维生素D3，获取800~1000IU（国际单位）的维生素D——尤其是冬季，人体很难通过光照获取足够的维生素D。研究表明，维生素D不仅对于骨骼健康来说尤为重要，而且还能预防癌症和心脏疾病。
 
明智瘦身法
8.要考虑比例问题，而非磅秤上的数字，要知道体重数并没有那么可怕。如果超重，减掉体重的5%~10%，将大大削减健康风险。
 
9.如果希望以较少的热量获得饱腹感，可以选择那些含水量高的食物，如水果、蔬菜和健康的蛋白质。因为是否有饱腹感取决于食物的体积，而非热量。
 
10.做个有节制的派对女郎。在喝过三杯(尤其是酒精饮料)之后，不管是什么场合，都不要再喝第四杯。否则就算是无节制的暴饮了。
 
增加健康存款
11.如果希望开始一个健康好习惯，那么就要尽量让自己的意图集中且明确，如：“下班一回到家就换上运动鞋走上10个街区”，而不是“要多运动”。
 
12.多去一些专业的健康网站，尽可能多地吸收各种健康信息。
 
13.着眼于将来。大多数年轻女性都十分健康——健康问题并不是她们眼下所担心的。但是，当年龄逐渐增长之后，长期所遵循的不良生活方式的负面效应就会开始显现。那么，从现在就做出改变，如尽量多运动、饮食更有选择性，这样做就如同往银行账户上存款，总有一天会得到令人惊喜的回报。
 
获取对自身体型的积极印象
14.如果前一天还感觉身材良好，而今天却感觉有些胖，那么，要知道自己在镜中得到的这种反应，可能与自身情绪有关，而并不是真实的状况。
 
保护心脏健康
15.尽量少摄取盐分。可能你现在十分健康，但一旦过了45岁，就有可能遭遇高血压和很多与钠过量有关的健康问题。
 
16.每晚睡前，平躺在床上，头部向后垂下，肩膀同时离开床垫，保持2分钟。这可以令胸腔充分打开，增加肺部和心脏的血液供应，帮助预防一天伏案工作之后的不良身体姿势。
 
减少皮肤癌风险
17.每个月定期自检皮肤——最好在刚洗完澡的时候。在涂抹完滋润乳液后，仔细查看皮肤上是否有一些